Старайтесь находиться в пульсовой зоне от 100 до 130 ударов/мин.После выполнения разминки необходимо восстановить дыхание, делая глубокий вдох и выдох в течении 30-60 секунд.
02. УПРАЖНЕНИЕ
4 подхода
Разгибание рук в наклоне (гантели)
4х10
2 гантели по 2-4 кг
трицепс
Корпус наклонен. Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Руки хватом «молотки» согнуты в локтях.
На выдохе: Разогните локти строго назад до полного выпрямления рук. Плечо остается неподвижным.
На вдохе: Верните руки в исходное положение сгибая только локоть.
