Старайтесь находиться в пульсовой зоне от 100 до 130 ударов/мин.После выполнения разминки необходимо восстановить дыхание, делая глубокий вдох и выдох в течении 30-60 секунд.
02. УПРАЖНЕНИЕ
4 подхода
Разгибание ног
4х10
20-35 кг
ноги
Спина прижата к спинке. Носки стоп смотрят вверх.
На выдохе: Поднимите ноги вверх. В верхней точке максимально напрягите верх ноги.
На вдохе: Медленно опустите ноги вниз, не сгибайте их до конца.
