Ходьба на дорожке10 минYour browser does not support the video tag.Можно разогреть суставы, выполнив программу /Суставная разминка/. Вы можете ее найти в моих программах на моей странице.ЗаметкаВыполнено
Приседания со штангой2х8Вес с грифом 15-20 кгYour browser does not support the video tag.ноги+ягодицыНоги чуть шире плеч. Носки развернуты в стороны (примерно 30 градусов). Вес тела на всю стопу.Можно пользоваться бортиками в стойке, чтобы не боятся приседать.На выдохе: поднимитесь в исходное положение.На вдохе: опуститесь вниз, сгибая колени и отводя таз назад. Корпус естественно наклонён вперёд, спина ровная.ЗаметкаВыполнено
