Спина и поясница плотно прилегают к спинке тренажёра. Ноги в верхней части платформы, чуть шире плеч, стопы немного развернуты.
Чем легче по весу платформа, тем больше берите вес из предложенного.
На выдохе: выжмите платформу вверх, не выпрямляя до конца ноги.
На вдохе: опустите платформу, согнув колени так, чтобы образовался угол 90 градусов.
