Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Стопы параллельны друг другу. Спина прямая, таз назад, в пояснице небольшой прогиб.
Если в Смите есть ограничение и гриф не опускается полностью, то для большей амплитуды можно положить диск или поставить степ.
На выдохе: вернитесь в исходное положение. Акцент при вытягивании вверх при давлении стопой в пол. шея продолжение позвоночника-не перегибаем.
На вдохе: опускайте штангу вниз, отводя таз назад. Ноги немного согнуты в коленях.
