Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Спина прямая, таз немного назад, в пояснице небольшой прогиб.
Если руки будут уставать быстрее ног, можно использовать лямки.
На выдохе: вернитесь в исходное положение. Шея продолжение позвоночника - не наклоняйте и не поднимайте голову.
На вдохе: опускайте штангу строго вниз и отводите таз назад. Ноги немного согнуты в коленях. Спина ровная.
