Эллипсоид7 минYour browser does not support the video tag.Можно разогреть суставы, выполнив программу /Суставная разминка/. Вы можете ее найти в моих программах на моей странице.ЗаметкаВыполнено
Жим ногами (вертикальный) с узкой постановкой ног3х1030-55кг без учета платформыYour browser does not support the video tag.ягодицы+ногиСпина и поясница плотно прилегают к спинке тренажёра. Ноги в середине платформы, на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.акцент на пяткуНа выдохе: выжмите платформу вверх, не выпрямляя до конца ноги.На вдохе: опустите платформу, согнув колени так, чтобы образовывался угол 90 градусов.ЗаметкаВыполнено
