Эллипсоид10 минYour browser does not support the video tag.Можно разогреть суставы, выполнив программу /Суставная разминка/. Вы можете ее найти в моих программах на моей странице.ЗаметкаВыполнено
Ягодичный мостик4х8Вес с грифом 50-70 кгYour browser does not support the video tag.ягодицы+ногиЛягте лопатками на скамью. Ноги в коленях под прямым углом, колени смотрят в стороны. Стопы плотно уперты в пол.На выдохе: поднимите таз вверх и задержитесь в верхней точке 1-2 секунды. Не отрывайте пятки от пола.На вдохе: медленно вернитесь в исходное положение.ЗаметкаВыполнено
