Эллипсоид7 минYour browser does not support the video tag.Можно разогреть суставы, выполнив программу /Суставная разминка/. Вы можете ее найти в моих программах на моей странице.ЗаметкаВыполнено
Вертикальная тяга в Хаммере4х8По 10-15 кг с каждой стороныYour browser does not support the video tag.спинаКолени под упором. Спина прямая. Грудь вперед. Корпус слегка отклонен назад. Руки-узкий хват.На выдохе: подтяните руки вниз, уводя локти назад. При этом максимально сводите лопатки.На вдохе: вернитесь в исходное положение.ЗаметкаВыполнено
