Ноги чуть шире плеч. Носки развернуты в стороны (примерно 30 градусов). Вес тела на всю стопу.
Для более уверенного выполнения подхода и страховки можно поставить по бокам страховочные упоры.
На выдохе: поднимитесь в исходное положение.
На вдохе: опуститесь вниз, сгибая колени и отводя таз назад. Корпус естественно наклонён вперёд, спина ровная.
