Старайтесь находиться в пульсовой зоне от 100 до 130 ударов/мин.После выполнения разминки необходимо восстановить дыхание, делая глубокий вдох и выдох в течении 30-60 секунд.
02. УПРАЖНЕНИЕ
4 подхода
Приседания со штангой
5х10
Вес с грифом 30-40 кг
ягодицы+ноги
Ноги чуть шире плеч. Носки развернуты в стороны (примерно 30 градусов). Вес тела на всю стопу.
На выдохе: Поднимитесь в исходное положение.
На вдохе: Опуститесь вниз, сгибая колени и отводя таз назад. Корпус естественно наклонён вперёд, спина ровная.
