Старайтесь находиться в пульсовой зоне от 100 до 130 ударов/мин.После выполнения разминки необходимо восстановить дыхание, делая глубокий вдох и выдох в течении 30-60 секунд.
02. ДРОП-СЕТ №1
4 подхода
Махи гантелей в стороны
5х6
12 кг
10 кг
8 кг
5 кг
плечи
Спина ровная. Ноги чуть уже ширины плеч.
На выдохе: Совершите махи гантелями в стороны, доводя локоть до уровня плеч. Плечи не поднимать. Мизинец стремится вверх в верхней точке.
На вдохе: Опустите руки в исходное положение по той же траектории.
