Старайтесь находиться в пульсовой зоне от 100 до 130 ударов/мин.После выполнения разминки необходимо восстановить дыхание, делая глубокий вдох и выдох в течении 30-60 секунд.
02. СУПЕРСЕТ №1
4 подхода
Тяга верхнего блока (двойная широкая рукоять)
х10
60-70 кг
спина
Корпус слегка наклонен назад.
На выдохе: Подтяните рукоять к верхней части груди, слегка отклонив корпус назад. Спина прямая. Грудь направлена вперед.
На вдохе: Вернитесь в исходное положение.
Тяга горизонтального блока (двойная рукоять)
х12
50-70 кг
спина
Спина прямая. Грудь вперед.
На выдохе: Подтяните рукоять к низу живота, слегка отклоните корпус назад. Сводите лопатки. Грудь вперед.
