Старайтесь находиться в пульсовой зоне от 100 до 130 ударов/мин.После выполнения разминки необходимо восстановить дыхание, делая глубокий вдох и выдох в течении 30-60 секунд.
02. УПРАЖНЕНИЕ
4 подхода
Жим штанги лежа
5х12
80-120 кг вместе с грифом
грудь
Голова, бедра и плечи плотно прилегают к скамье. Руки - прямой хват немного шире плеч. Штанга над грудной клеткой на прямых руках.
На выдохе: Выжмите штангу вверх, оставляя локти немного согнутыми.
На вдохе: Опустите штангу вниз до касания ее с грудными мышцами. Локти смотрят в стороны.
