Руки чуть шире плеч. Ноги на ширине плеч. Голова и ноги находятся на одной линии с корпусом.
Высота штанги может меняться исходя из уровня вашей физической подготовки.
На выдохе: отожмитесь от скамьи. Держите спину прямой. Не выпячивайте и не опускайте таз.
На вдохе: опуститесь вниз до касания груди со скамьей.
