Ноги шире плеч. Носки развернуты в стороны (примерно 30 градусов). Вес тела на полную стопу.
На выдохе: поднимитесь в исходное положение, не выпрямляя до конца колени.
На вдохе: начинайте опускаться вниз до положения в коленях 45 градусов, отводя таз назад. Корпус естественно наклонён вперёд. Спина прямая, зафиксирована.
