Ноги выставлены вперёд на пол шага за линию грифа, чуть шире плеч, носки развернуты в стороны. Вес тела на всю стопу. Таз назад. Спина ровная.
Если больно, когда гриф лежит на трапеции, можнонадеть валик или сложить свое полотенце.
На выдохе: поднимитесь в исходное положение, акцентируя внимание при подъеме на пятку.
На вдохе: опуститесь вниз, сгибая колени и отводя таз назад. Присаживайтесь чуть ниже параллели бедра.
