Станьте лицом к блоку на расстоянии вытянутых рук. Корпус немного наклонен вперёд. Ноги подсогнуты в коленях, положение ног - накрест.
Если в тренажере есть ограничение и гриф не опускается полностью, можно под опорную ногу положить диск или поставить степ.
На выдохе: отведите рабочую ногу назад до максимально возможного уровня и задержать в верхней точке на 1-2 сек.
На вдохе: медленно верните ногу до уровня опорной ноги.
