Спина прямая. Гриф на трапециях. Руки хватом шире плеч.
если фиксаторы в смите высокие , можно поставить степ
На выдохе: поднимитесь из положения приседа. Приставьте заднюю ногу к передней. Сделайте выпад на другую ногу. .
На вдохе: сделайте шаг назад любой ногой и опуститесь вниз. Корпус перпендикулярен полу. Спина прямая. Лопатки сведены.
