Эллипсоид5 минYour browser does not support the video tag.Можно разогреть суставы, выполнив программу /Суставная разминка/. Вы можете ее найти в моих программах на моей странице.ЗаметкаВыполнено
Жим ногами (вертикальный) с широкой постановкой ног4х1220-35 вес без учета платформыYour browser does not support the video tag.ягодицы+ногиСпина и поясница плотно прилегают к спинке тренажёра. Ноги в верхней части платформы, чуть шире плеч, стопы немного развернуты.На выдохе: выжмите платформу вверх, не выпрямляя до конца ноги.На вдохе: опустите платформу, согнув колени так, чтобы образовался угол 90 градусов.ЗаметкаВыполнено
